タコの唐揚げ

定番と相性抜群のタコの唐揚げ。

調理時間 31
簡単
262 kcal
2人分
野菜たっぷりご飯がすすむ子供が喜ぶ定番
タコの唐揚げ

材料

2人分
ツナ缶377g
にんじん1/4個
小松菜150g
適量
味噌少々
大さじ1
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー262 kcal
タンパク質33 g
脂質7 g
炭水化物36 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-10-05