煮物イカの塩辛

忙しい日でもパパッと作れるイカの塩辛。

調理時間 16
簡単
504 kcal
1人分
とろとろ野菜たっぷり
煮物イカの塩辛

材料

1人分
サバ184g
もやし1/4個
キャベツ適量
ほうれん草少々
醤油大さじ1/2
にんにく大さじ2
味噌適量
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を細切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー504 kcal
タンパク質25 g
脂質16 g
炭水化物46 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-03-01