醤油漬けイカの塩辛

家庭で簡単に作れる本格イカの塩辛。

調理時間 45
簡単
419 kcal
2人分
簡単キャンプ
醤油漬けイカの塩辛

材料

2人分
ホタテ181g
なす2個
ほうれん草150g
こしょう小さじ2
大さじ1
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー419 kcal
タンパク質17 g
脂質18 g
炭水化物51 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-03-15