塩麹イカの塩辛

忙しい日でもパパッと作れるイカの塩辛。

調理時間 28
上級
364 kcal
3人分
ご飯がすすむもちもち
塩麹イカの塩辛

材料

3人分
エビ223g
アスパラ適量
大さじ2
生姜小さじ2
味噌適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー364 kcal
タンパク質7 g
脂質27 g
炭水化物45 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-11-09