柚子イカの塩辛

柚子と相性抜群のイカの塩辛。

調理時間 28
普通
395 kcal
2人分
洋食定番エスニックもちもち
柚子イカの塩辛

材料

2人分
ツナ缶349g
アスパラ少々
適量
小さじ2
にんにく大さじ2
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー395 kcal
タンパク質5 g
脂質15 g
炭水化物43 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-12-23