西京焼きブリの照り焼き

家庭で簡単に作れる本格ブリの照り焼き。

調理時間 40
普通
326 kcal
1人分
香ばしいクリーミー季節
西京焼きブリの照り焼き

材料

1人分
タコ170g
ほうれん草2個
小松菜100g
大さじ1
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー326 kcal
タンパク質7 g
脂質10 g
炭水化物38 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-10-11