南蛮アジフライ

南蛮がアクセントの絶品アジフライ。

調理時間 25
簡単
376 kcal
3人分
スパイシーもちもち高タンパク
南蛮アジフライ

材料

3人分
あさり284g
玉ねぎ150g
醤油大さじ2
砂糖小さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー376 kcal
タンパク質10 g
脂質24 g
炭水化物15 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-04-27