タルタルアジフライ

忙しい日でもパパッと作れるアジフライ。

調理時間 40
普通
593 kcal
1人分
家庭料理ブランチヘルシー
タルタルアジフライ

材料

1人分
ホタテ263g
小松菜2個
なす1/2個
きゅうり適量
にんにく少々
サラダ油少々
砂糖少々
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを細切りに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー593 kcal
タンパク質20 g
脂質12 g
炭水化物40 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-09-21