丼エビチリ

家庭で簡単に作れる本格エビチリ。

調理時間 20
簡単
160 kcal
2人分
イタリアン
丼エビチリ

材料

2人分
タコ270g
にんじん2個
ブロッコリー100g
大さじ1
生姜適量
醤油少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー160 kcal
タンパク質22 g
脂質9 g
炭水化物52 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-08