チリソースエビチリ

チリソースがアクセントの絶品エビチリ。

調理時間 15
簡単
197 kcal
3人分
低カロリー
チリソースエビチリ

材料

3人分
エビ394g
アスパラ150g
きゅうり1/4個
小さじ1
醤油小さじ1
味噌適量
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー197 kcal
タンパク質27 g
脂質24 g
炭水化物12 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-03-11