ムニエル鮭の塩焼き

忙しい日でもパパッと作れる鮭の塩焼き。

調理時間 49
簡単
288 kcal
2人分
野菜たっぷりもちもちお酒に合う高タンパク
ムニエル鮭の塩焼き

材料

2人分
タラ352g
小松菜1/2個
大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー288 kcal
タンパク質33 g
脂質20 g
炭水化物28 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-08-21