トマトメンチカツ

家庭で簡単に作れる本格メンチカツ。

調理時間 18
普通
487 kcal
4人分
中華節約エスニック夜食
トマトメンチカツ

材料

4人分
合い挽き肉326g
もやし1/4個
じゃがいも1/2個
サラダ油大さじ1/2
こしょう少々
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを半月切りに切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー487 kcal
タンパク質13 g
脂質27 g
炭水化物48 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-08-26