味噌ロールキャベツ

家庭で簡単に作れる本格ロールキャベツ。

調理時間 19
普通
265 kcal
3人分
作り置き和食スパイシー中華
味噌ロールキャベツ

材料

3人分
豚ロース218g
小松菜1/2個
玉ねぎ150g
ほうれん草100g
オリーブオイル少々
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質5 g
脂質21 g
炭水化物49 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-09-21