トマトロールキャベツ

忙しい日でもパパッと作れるロールキャベツ。

調理時間 44
簡単
450 kcal
1人分
ブランチ作り置きおもてなし
トマトロールキャベツ

材料

1人分
鶏もも肉392g
なす1/2個
にんじん少々
生姜適量
醤油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー450 kcal
タンパク質16 g
脂質17 g
炭水化物50 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-11-15