味噌チキンカツ

忙しい日でもパパッと作れるチキンカツ。

調理時間 30
普通
468 kcal
1人分
低カロリー
味噌チキンカツ

材料

1人分
ハム205g
ほうれん草100g
適量
こしょう少々
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー468 kcal
タンパク質35 g
脂質18 g
炭水化物43 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-02-26