タルタルチキンカツ

タルタルがアクセントの絶品チキンカツ。

調理時間 16
普通
479 kcal
4人分
エスニック季節
タルタルチキンカツ

材料

4人分
鶏ひき肉182g
ブロッコリー2個
味噌適量
砂糖少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー479 kcal
タンパク質29 g
脂質22 g
炭水化物52 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-09-06