赤ワインステーキ

忙しい日でもパパッと作れるステーキ。

調理時間 35
簡単
338 kcal
3人分
節約お弁当ピクニック
赤ワインステーキ

材料

3人分
ハム129g
玉ねぎ1/2個
トマト1/2個
醤油小さじ1
砂糖適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー338 kcal
タンパク質10 g
脂質14 g
炭水化物51 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-05-03