ガーリックステーキ

家庭で簡単に作れる本格ステーキ。

調理時間 32
上級
176 kcal
4人分
低カロリー韓国
ガーリックステーキ

材料

4人分
豚ロース376g
キャベツ1/2個
アスパラ150g
大さじ1
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー176 kcal
タンパク質11 g
脂質21 g
炭水化物46 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-09