レモンチキンソテー

家庭で簡単に作れる本格チキンソテー。

調理時間 29
上級
272 kcal
2人分
レストラン風
レモンチキンソテー

材料

2人分
合い挽き肉309g
ブロッコリー100g
玉ねぎ2個
みりん小さじ2
砂糖適量
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー272 kcal
タンパク質8 g
脂質19 g
炭水化物39 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-06-10