せせり焼き鳥

せせりの風味が楽しめる焼き鳥。

調理時間 50
上級
230 kcal
1人分
野菜たっぷりジューシーヘルシー季節
せせり焼き鳥

材料

1人分
豚ひき肉205g
玉ねぎ150g
ほうれん草1個
もやし適量
ごま油大さじ1
味噌小さじ2
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー230 kcal
タンパク質8 g
脂質13 g
炭水化物52 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-10-08