塩とんかつ

塩と相性抜群のとんかつ。

調理時間 21
簡単
550 kcal
2人分
さっぱり時短
塩とんかつ

材料

2人分
牛肉124g
ほうれん草1/2個
アスパラ100g
にんじん1/4個
こしょう小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを輪切りに切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー550 kcal
タンパク質34 g
脂質26 g
炭水化物19 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-09-05