トマト煮込みハンバーグ

忙しい日でもパパッと作れるハンバーグ。

調理時間 43
上級
354 kcal
2人分
スパイシー高タンパク
トマト煮込みハンバーグ

材料

2人分
鶏もも肉317g
なす2個
こしょう少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー354 kcal
タンパク質11 g
脂質7 g
炭水化物30 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-06-28