炒めトムヤムクン

忙しい日でもパパッと作れるトムヤムクン。

調理時間 44
上級
180 kcal
3人分
夜食キャンプ夕食簡単
炒めトムヤムクン

材料

3人分
牛肉229g
もやし1個
オリーブオイル小さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー180 kcal
タンパク質27 g
脂質27 g
炭水化物29 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-09-27