わさびお茶漬け

わさびの風味が楽しめるお茶漬け。

調理時間 34
簡単
335 kcal
2人分
ヘルシーカフェ風
わさびお茶漬け

材料

2人分
ご飯211g
ブロッコリー1/2個
こしょう少々
醤油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を千切りに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー335 kcal
タンパク質18 g
脂質29 g
炭水化物46 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-05-13