たらこお茶漬け

家庭で簡単に作れる本格お茶漬け。

調理時間 54
簡単
253 kcal
2人分
定番郷土料理高タンパク
たらこお茶漬け

材料

2人分
ご飯275g
キャベツ1/2個
じゃがいも1/4個
にんにく小さじ1
サラダ油小さじ2
小さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー253 kcal
タンパク質30 g
脂質8 g
炭水化物48 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-06-25