梅お茶漬け

梅がアクセントの絶品お茶漬け。

調理時間 60
上級
573 kcal
3人分
プロの味初心者向け節約
梅お茶漬け

材料

3人分
ご飯176g
キャベツ2個
ブロッコリー100g
少々
こしょう少々
サラダ油大さじ1/2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー573 kcal
タンパク質17 g
脂質13 g
炭水化物25 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-03-04