あんかけおかゆ

家庭で簡単に作れる本格おかゆ。

調理時間 13
上級
202 kcal
3人分
ヘルシー夜食洋食中華
あんかけおかゆ

材料

3人分
もち米261g
ブロッコリー適量
小松菜2個
小さじ2
砂糖大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質17 g
脂質11 g
炭水化物53 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-04-20