コーンクラムチャウダー

コーンと相性抜群のクラムチャウダー。

調理時間 32
上級
383 kcal
1人分
エスニック郷土料理
コーンクラムチャウダー

材料

1人分
鶏もも肉345g
小松菜1/2個
玉ねぎ150g
なす100g
醤油少々
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー383 kcal
タンパク質35 g
脂質6 g
炭水化物35 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-10-16