シーフードパッタイ

忙しい日でもパパッと作れるパッタイ。

調理時間 55
普通
516 kcal
4人分
野菜たっぷり作り置き高タンパク洋食
シーフードパッタイ

材料

4人分
ラーメン210g
じゃがいも150g
にんじん1/4個
みりん少々
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー516 kcal
タンパク質21 g
脂質14 g
炭水化物16 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-09-24