シーフードタコライス

シーフードがアクセントの絶品タコライス。

調理時間 50
上級
189 kcal
2人分
もちもち定番
シーフードタコライス

材料

2人分
もち米124g
玉ねぎ1個
ブロッコリー100g
こしょう小さじ2
オリーブオイル小さじ1
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー189 kcal
タンパク質33 g
脂質29 g
炭水化物14 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-06-27