スパイシータコライス

スパイシーの風味が楽しめるタコライス。

調理時間 16
簡単
412 kcal
2人分
イタリアン
スパイシータコライス

材料

2人分
もち米372g
じゃがいも1個
なす少々
トマト1/2個
みりん小さじ2
大さじ1
大さじ1
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを細切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー412 kcal
タンパク質8 g
脂質13 g
炭水化物12 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-04-18