温玉タコライス

忙しい日でもパパッと作れるタコライス。

調理時間 28
簡単
417 kcal
3人分
韓国ヘルシー子供が喜ぶ
温玉タコライス

材料

3人分
132g
なす2個
みりん小さじ1
サラダ油適量
適量
こしょう適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー417 kcal
タンパク質24 g
脂質8 g
炭水化物27 g
塩分1 g

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更新日: 2024-08-02