タコライス

定番と相性抜群のタコライス。

調理時間 24
簡単
180 kcal
4人分
ブランチ
タコライス

材料

4人分
もち米352g
アスパラ1個
ほうれん草1/4個
トマト1/2個
みりん小さじ1
小さじ1
味噌大さじ2
にんにく適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー180 kcal
タンパク質20 g
脂質18 g
炭水化物45 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-06-08