野菜パエリア

野菜の風味が楽しめるパエリア。

調理時間 20
上級
310 kcal
3人分
低カロリーお酒に合うお弁当
野菜パエリア

材料

3人分
ご飯139g
キャベツ少々
玉ねぎ100g
なす少々
こしょう少々
少々
ごま油小さじ1
にんにく少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー310 kcal
タンパク質23 g
脂質9 g
炭水化物31 g
塩分2 g

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更新日: 2024-03-16