サラダズッキーニ

サラダの風味が楽しめるズッキーニ。

調理時間 59
普通
460 kcal
2人分
ヘルシーカフェ風時短スパイシー
サラダズッキーニ

材料

2人分
にんじん164g
玉ねぎ2個
ブロッコリー2個
少々
大さじ1
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー460 kcal
タンパク質21 g
脂質20 g
炭水化物29 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-03-12