天ぷらオクラ

家庭で簡単に作れる本格オクラ。

調理時間 25
上級
459 kcal
2人分
本格節約アジアンおもてなし
天ぷらオクラ

材料

2人分
ほうれん草278g
玉ねぎ1/4個
大さじ1
大さじ2
生姜大さじ1
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー459 kcal
タンパク質25 g
脂質5 g
炭水化物12 g
塩分2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-05-08