おひたしオクラ

おひたしと相性抜群のオクラ。

調理時間 50
上級
212 kcal
4人分
低カロリー作り置き本格クリーミー
おひたしオクラ

材料

4人分
キャベツ379g
玉ねぎ適量
適量
少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー212 kcal
タンパク質14 g
脂質18 g
炭水化物17 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-03-18