にんにくチンゲン菜

にんにくの風味が楽しめるチンゲン菜。

調理時間 41
上級
235 kcal
2人分
キャンプヘルシースパイシー
にんにくチンゲン菜

材料

2人分
小松菜247g
小松菜150g
サラダ油適量
少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー235 kcal
タンパク質20 g
脂質11 g
炭水化物16 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-05-17