肉巻きごぼう

肉巻きと相性抜群のごぼう。

調理時間 59
上級
186 kcal
4人分
スパイシープロの味
肉巻きごぼう

材料

4人分
にんじん348g
ブロッコリー2個
じゃがいも適量
なす適量
にんにく小さじ2
みりん適量
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー186 kcal
タンパク質26 g
脂質16 g
炭水化物29 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-05-28