かき揚げごぼう

かき揚げの風味が楽しめるごぼう。

調理時間 36
上級
222 kcal
3人分
ピクニック濃厚ご飯がすすむ
かき揚げごぼう

材料

3人分
小松菜378g
じゃがいも1/2個
ブロッコリー100g
小松菜適量
サラダ油大さじ1
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー222 kcal
タンパク質27 g
脂質23 g
炭水化物39 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-01-07