天ぷらさつまいも

家庭で簡単に作れる本格さつまいも。

調理時間 60
簡単
445 kcal
2人分
韓国濃厚居酒屋風
天ぷらさつまいも

材料

2人分
アスパラ354g
ほうれん草150g
大さじ2
ごま油大さじ2
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー445 kcal
タンパク質16 g
脂質13 g
炭水化物39 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-10-07