天ぷられんこん

家庭で簡単に作れる本格れんこん。

調理時間 56
普通
473 kcal
2人分
野菜たっぷりスパイシーヘルシー夕食
天ぷられんこん

材料

2人分
なす238g
じゃがいも100g
にんにく適量
醤油大さじ1
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー473 kcal
タンパク質34 g
脂質23 g
炭水化物19 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-03-23