柳川うなぎ

柳川がアクセントの絶品うなぎ。

調理時間 38
上級
318 kcal
2人分
昼食低カロリー
柳川うなぎ

材料

2人分
アジ372g
キャベツ少々
味噌大さじ1/2
ごま油小さじ2
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー318 kcal
タンパク質33 g
脂質27 g
炭水化物48 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-09-08