ひつまぶしうなぎ

家庭で簡単に作れる本格うなぎ。

調理時間 46
上級
362 kcal
2人分
野菜たっぷり高タンパクおもてなしクリーミー
ひつまぶしうなぎ

材料

2人分
イカ163g
ほうれん草適量
きゅうり1/2個
醤油小さじ1
味噌適量
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー362 kcal
タンパク質14 g
脂質10 g
炭水化物24 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-07-01