鍋あさり

鍋がアクセントの絶品あさり。

調理時間 49
上級
398 kcal
3人分
もちもち洋食
鍋あさり

材料

3人分
ツナ缶188g
小松菜適量
玉ねぎ2個
小さじ1
少々
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー398 kcal
タンパク質28 g
脂質12 g
炭水化物21 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-19