ワイン蒸しあさり

ワイン蒸しがアクセントの絶品あさり。

調理時間 35
上級
153 kcal
2人分
高タンパクご飯がすすむ
ワイン蒸しあさり

材料

2人分
ホタテ314g
もやし適量
大さじ1
みりん適量
ごま油大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー153 kcal
タンパク質34 g
脂質27 g
炭水化物41 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-07-17