チャウダーあさり

チャウダーの風味が楽しめるあさり。

調理時間 19
簡単
160 kcal
2人分
和食おもてなし
チャウダーあさり

材料

2人分
ツナ缶175g
小松菜1/2個
なす少々
大さじ1
砂糖小さじ1
サラダ油小さじ1
生姜少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしをいちょう切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー160 kcal
タンパク質25 g
脂質16 g
炭水化物28 g
塩分2.3 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-06-17