コロッケカニ

コロッケと相性抜群のカニ。

調理時間 22
普通
520 kcal
3人分
イタリアン定番時短
コロッケカニ

材料

3人分
サバ203g
なす少々
きゅうり1/4個
小松菜1個
醤油大さじ1
大さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー520 kcal
タンパク質18 g
脂質8 g
炭水化物30 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-11-07