チャーハンカニ

チャーハンと相性抜群のカニ。

調理時間 43
簡単
501 kcal
2人分
野菜たっぷり節約
チャーハンカニ

材料

2人分
サバ191g
なす1/4個
適量
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー501 kcal
タンパク質21 g
脂質15 g
炭水化物53 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-09-15