グラタンカニ

家庭で簡単に作れる本格カニ。

調理時間 16
普通
270 kcal
2人分
イタリアン高タンパク
グラタンカニ

材料

2人分
161g
ほうれん草150g
サラダ油小さじ2
醤油小さじ1
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー270 kcal
タンパク質6 g
脂質12 g
炭水化物27 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-06-07